100歳まで健康に長生きする10項目
100歳まで健康に長生きする10項目がアメリカハーバードメディカルスクールから報告されているたので、ここにご紹介させていただきます。
ハーバードメディカルスクールから出されている（Living To 100:What’s the secret?)から抜粋
1. タバコを吸わない。
2. 毎日の生活に頭と体の体操を取り入れる。
3. 健康的な食事をする。
不健康な脂肪酸類を避け、特に野菜、果物、全粒（麦など）を豊富に摂取する。
4. 毎日マルチビタミン、カルシウム、ビタミンDを十分に摂取する。
5. 健康的な体重と体型を維持する。
6. 精神の活性化を図り、前向きな生活を送る。
7. 強い社会的ネットワークを築く。
8. 視覚や聴覚などの五感の予防ケアーを行う事で全身の健康を守る。
9. 定期的に歯科に通う。
歯磨きをしっかり行い、デンタルフロスなどを用いて歯間の清掃も行う事が大切である。口腔内の汚れは食べれなかったりや痛みだけでは無く、心臓疾患や脳卒中の高いリスクを示している可能性がある。
10. 健康を維持する為の薬の必要性は医師に相談する。
高血圧のコントロール、骨粗鬆症の治療、またはコレストロールを下げるための薬などを含む。
私も他人の事は言えませが、全て守る事は難しいかもしれませんが、気を付けるように努力させていただきます。
いとう歯科
